私密處癢怎麼辦？愛自己從照顧妹妹做起！

會議室內，老闆正在宣布重要事項，但小米卻有些坐立難安。生理期剛結束，前陣子又加班熬夜趕報告，私密處又開始搔癢難耐，只好盡量不動聲色地變換姿勢，或挪動一下椅子，藉此緩解不適。

私密處癢怎麼辦？是許多女性朋友不敢說出口的困擾。天氣悶熱、生理期過後，或是因為久坐或褲子太過緊身、壓力大、作息不正常，都可能是致病因子。

維持私密處的弱酸性才能保健康

陰道跟口腔、腸道一樣，駐有許多菌叢。在正常情況下，若是菌叢保持平衡，私密部位的酸鹼值會維持在pH3.5～4.5左右，偏弱酸性，有助抑制壞菌過度滋生，保持陰部健康。但當前述情形發生，導致身體免疫力下降，破壞菌叢平衡，就可能導致私密處發炎而出現搔癢症狀。

私密處癢原來是發炎惹的禍

陰道炎是造成搔癢的原因，主要類型有三種：

細菌性陰道炎：分泌物不太黏稠，偏灰白色，但會帶有魚腥味，陰道除了搔癢感，可能還會伴隨灼熱疼痛。

念珠菌陰道炎：私密處會出現乳白色、類似豆腐渣、無味但黏稠、塊狀的分泌物，伴隨外陰部搔癢，嚴重時會陰部還會紅腫。慢性病患如糖尿病患者、血糖控制不佳，或是長期服用抗生素、高劑量避孕藥、抗癌藥物或免疫抑制劑的病人，都會增加感染風險。

滴蟲感染陰道炎：如果發現分泌物量變多，氣味難聞，且呈黃綠色，還帶有泡沫及強烈刺激感，還伴隨強烈的搔癢和壓痛感，甚至出現解尿疼痛、性交時疼痛，就要懷疑是否為滴蟲感染的陰道炎。

事實上，前兩種治癒後復發率頗高；根據統計，女性一生約有75％的機率至少會發生一次陰道黴菌感染，其中約有45％的人會再度感染。藥師及醫師們都提醒，一旦出現分泌物異常，或是有搔癢、灼熱疼痛等不適，建議儘快就醫檢查，切忌自行購買藥膏使用。

私密處癢怎麼辦？8 招自我照護

1. 補充乳酸桿菌：無糖優格、味噌、泡菜等皆含豐富的菌，可改變細菌叢生態。

2.提升免疫力：避免熬夜，維持規律的作息，多運動，都能調節並加強自身免疫功能，降低感染、發炎的機率。多吃蔬菜如小白菜、小油菜等甘藍類，低草酸鹽，又富含維生素A、C，可促進血液循環，增強免疫力；除此之外，高麗菜、芹菜也是不錯選擇。

3. 少吃高糖、高脂及加工食品，少喝酒：以免助長念珠菌大量繁殖。

4. 正確清潔私密處：切勿灌洗陰道。陰部屬於弱酸性環境，婦產科醫師建議可使用偏酸性清潔用品，增加陰道中的益菌。而當黴菌感染時，切勿用過熱的水及肥皂清洗，以免症狀加劇。

5. 儘量選擇棉質甚至絲質的貼身衣物：最好能半年換一次，避免穿著太過緊身的褲子，保持乾爽透氣。月經期間則要勤換衛生棉。

6. 衣物要常曬太陽：太陽中的紫外線能有效殺死黴菌。

7. 發炎期間避免性行為。

8. 正確使用保險套：性愛時未使用保險套（精液為鹼性），陰道的酸鹼值也會因此改變，使得原先的保護屏障減弱，增加病菌滋生的風險。

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