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吃B群的好處有哪些？一次看懂8種維生素B群的功效

上班、上課沒精神，睏境找上來的時候，總是會想到「補個B群吧！」。Ｂ群是大部分人的家中都會常備的保健品，而B群的好處及維生素Ｂ群的功效有哪些呢？B群是8種水溶性維生素的統稱，主要用於協助身體代謝營養素，統整以下吃B群的好處及功效報你知！並透過日常生活習慣檢測，評估自己是否需要補充B群。

B群與維生素B不盡相同！解析B群營養素的功效

B群不是單一一種營養素，它是泛指維生素B1、B2、菸鹼酸、B6、葉酸、B12、生物素、泛酸等8種水溶性維生素的統稱，B群的功效在於協助身體代謝營養素，可以將食物轉換成我們所需的能量與各類營養素。

維生素B1	有助於維持能量正常代謝。幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。有助於維持正常的食慾。
維生素B2	有助於維持能量正常代謝。有助於維持皮膚的健康。
維生素B6	有助於維持胺基酸正常代謝。有助於紅血球中紫質的形成。幫助色胺酸轉變成菸鹼素。有助於紅血球維持正常型態。增進神經系統的健康。
維生素B12	有助於紅血球的形成。增進神經系統的健康。
菸鹼素	有助於維持能量正常代謝。增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。
葉酸	有助於紅血球的形成。有助於核酸與核蛋白的形成。有助胎兒的正常發育與生長。
生物素	有助於維持能量與胺基酸的正常代謝。有助於脂肪與肝醣的合成。有助於嘌呤的合成。增進皮膚和黏膜的健康。
泛酸	有助於維持能量正常代謝。增進皮膚和黏膜的健康。有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。